| 肉松玉米手卷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 肉松玉米手卷饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于铲东西52分钟消耗的热量...360 | |||||
肉松玉米手卷饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、甜玉米粒（适量）、肉松（适量）、小黄瓜（适量）、白芝麻（适量）、美奶滋（适量）
1/6. 1，食材
2/6. 2，取一片海苔，对角铺上适量的米饭
3/6. 3，然后，依次铺上适量的美奶滋、甜玉米、肉松、小黄瓜条，最后撒上白芝麻
4/6. 4，将底部包住，卷成一长圆状
5/6. 5，卷好之后，其下半部用鲜膜包紧，吃的时候，边吃边向下退就可以了
6/6. 6，装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 肉松玉米手卷饭热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克