| 虾仁荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 802克 | 虾仁荷兰豆热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于木管乐器227分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、虾（5只）、杏鲍菇（一小段）、盐（适量）
1/4. 荷兰豆去头尾、筋膜，洗净，放入沸水中稍烫一下，捞出。
2/4. 虾去头、尾，剪开背部，挑出肠泥，洗净。
3/4. 杏鲍菇切大丁。
4/4. 锅中放底油，放入杏鲍菇炒软，放入虾仁炒至变色，放入荷兰豆，快速翻炒均匀即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、大便秘结、益脾和胃等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、增强性功能、抗早衰等功效；可与枸杞、韭菜花、香菜搭配；与橙子、葡萄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁荷兰豆热量454 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物16 克
- 钠174 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾331 毫克