| 香油莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 香油莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于铲东西42分钟消耗的热量...360 | |||||
香油莲藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（我用的是一节）、小磨香油（适量）、李锦记生抽（适量）、小葱（几根儿）、调味盐（一点）、鸡精（小勺）
1/3. 莲藕切薄薄的片锅里煮熟^_^
2/3. 生抽，盐，葱花，香油和在一个大婉中（碗的大小取决于莲藕的多少）
3/3. 将煮熟的莲藕乘出，放入凉水里去热，去热后捞出，放入婉中和调料汁拌匀即可~^_^
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止血、开胃等功效；可与虾米、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香油莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克