| 洋葱炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 156克 | 洋葱炒蛋热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于贴墙纸45分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、鸡蛋（二个）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、盐（适量）
1/5. 食材洗净，切丝备用。
2/5. 锅烧热，倒入少量油，鸡蛋炒散。
3/5. 依次放入青椒，木耳，洋葱，翻炒。
4/5. 放入炒好的鸡蛋，撒入盐，翻炒，熟了出锅。
5/5. 色彩鲜艳又好吃的洋葱鸡蛋就做好了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、延缓衰老等功效；可与羊排、五花肉、猪肉搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、延缓衰老等功效；可与茼蒿、桂圆、荠菜搭配；与豆奶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒蛋热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克