| 鸡蛋胡萝卜蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 649克 | 鸡蛋胡萝卜蔬菜炒饭热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于迪斯科102分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋胡萝卜蔬菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（1个）、米饭（1碗）、青菜（3棵）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 把鸡蛋，胡萝卜，青菜洗净，米饭准备好
2/4. 把鸡蛋打入碗里打散，胡萝卜切小丁，青菜切丝备用
3/4. 锅里到油，油热后倒入鸡蛋炒好，装碗里
4/4. 锅里放少量油，(之前炒鸡蛋剩锅里的油)放胡萝卜丁翻炒至熟，把之前炒好的鸡蛋到下去，倒入青菜炒几下，倒入米饭翻炒均匀，放盐，味精，就可以起锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、延缓衰老等功效；可与香椿、羊排、玉米搭配；与茶叶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与西兰花、卷心菜、西瓜搭配；与柠檬、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋胡萝卜蔬菜炒饭热量461 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质18.06 克
- 碳水化合物38.22 克
- 钠277.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾346 毫克