| 超简易咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 小虾 | 克 | 265千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 353克 | 超简易咖喱饭热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于开车182分钟消耗的热量...180 | |||||
超简易咖喱饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
咖喱（4块）、小虾（一小碗）、花菜（半棵）、洋葱（1／4个）
1/2. 把洋葱切丁 小虾剥皮 真心小阿剥了我快半小时！！ 蟹肉棒切段 咖喱块掰好 花菜洗净焯水
2/2. 锅里加油加热放入洋葱翻炒 微微变色放入虾和蟹棒 最后放入花菜翻炒 加一碗水末过菜 加入咖喱中小火煮6-10分钟 我这是三个人的量
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
小虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、提高性功能、增强性功能等功效；可与火龙果、西兰花、韭菜搭配；与果汁、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易咖喱饭热量547 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物66.1 克
- 钠205.2 毫克
- 钙602 毫克
- 铁30 毫克
- 钾1915 毫克