| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 503克 | 芒果西米露热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于蹦床132分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（适量）、黑凉粉（适量）、柚子（适量）、蜜红豆（适量）、椰汁（适量）、冰糖（适量）
1/6. 食材准备就绪，大集合！喜欢什么水果就准备什么水果…
2/6. 25克仙草粉，加入80毫的冷水，（记住冷水），搅拌糊状。锅内准备500左右的水，将糊状仙草倒入锅内，开火搅拌直到沸腾。仙草冻就煮好了。～倒入碗里冷却！
3/6. 西米露的煮法也不难！锅内煮沸水，倒入适量西米，水多一点没关系！煮到只有一点小白点的时候关火，焖10-15分钟，这样西米就完全透明啦！（将西米反复用冷水冲洗，这样才足够Q）
4/6. 切芒果。将芒果切成芒果粒，留下卖相好的最后摆盘用。其他果肉放入搅拌机。
5/6. 搅拌机里加入芒果粒，椰浆适量，冰糖粉适量。（喜欢甜就多加椰浆和冰糖）
6/6. 最后，将芒果浓汁倒入西米露，切几块刚刚最好的仙草蜜和芒果粒，还有蜜红豆。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果西米露热量463 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质13.42 克
- 碳水化合物55.38 克
- 钠3.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾173 毫克