| 冬瓜海带瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 900克 | 冬瓜海带瘦肉汤热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于打牌238分钟消耗的热量...90 | |||||
冬瓜海带瘦肉汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、海带（200克）、瘦肉（200克）
1/7. 冬瓜切片（为了烧的快点）可以切块
2/7. 海带切块
3/7. 瘦肉切块
4/7. 最好准备葱姜蒜，醒锅用
5/7. 往油锅里放姜蒜醒锅，然后把瘦肉放进去炒至七分熟（加少量酱油）
6/7. 加适量水，依次放入海带冬瓜红辣椒等，先大火后小火炖
7/7. 炖止冬瓜熟至你想要的程度即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、护肾、清热解暑等功效；可与青蟹、银鱼、鲤鱼搭配；与鲫鱼、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防治富贵病、防癌等功效；可与紫菜、豆腐、圆生菜搭配；与柿子、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、补钙等功效；可与柿子、莴笋、黑木耳搭配；与香菜、乌梅、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜海带瘦肉汤热量357 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠67.9 毫克
- 钙60.3 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾651 毫克