| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打桌球24分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、大蒜（多些）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 蒜剁碎。
2/5. 热锅凉油，倒入一半蒜碎。
3/5. 加入荷兰豆快速翻炒。
4/5. 关小火，加入盐，再开大火，翻炒。
5/5. 炒熟炒透，加入鸡精即可出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、增强免疫力、治疗便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
