| 火龙果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 499克 | 火龙果西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于做头发529分钟消耗的热量...60 | |||||
火龙果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、西米露（100克）、纯牛奶（250毫升）、椰汁（500毫升）、冰糖（适量）
1/5. 先把西米露洗洗然后加水煮半个小时左右，看到西米露变大边缘开始透明了就把火关了再利用余温闷十分钟打开看看全部透明了就可以捞出来用冷水反复冲洗去除西米露粘性噢
2/5. 把火龙果去皮切成很小的丁
3/5. 把牛奶椰汁倒入奶锅内根据自己口味可以加点冰糖（因为我不能吃蜂蜜）微火加热（其实我想用无肉的椰汁可是楼下超市只有这个卖）
4/5. 将加热的牛奶椰汁倒入事先准备好的火龙果西米露里面搅拌均匀
5/5. 如果吃热的马上就能吃了或者冷却后放冰箱冰一会也好吃的噢
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、抗神经炎、促消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与金针菇、雪莲果、西兰花相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 火龙果西米露热量529 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物26.3 克
- 钠92.8 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾584 毫克