| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于打字5分钟消耗的热量...90 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（随便）、米饭，黄瓜，鸡蛋，火腿肠（适量）、盐，料酒（适量）
1/3. 先把黄瓜切成条形（如果喜欢胡萝卜的也可以加一点，还可以加韩国腌萝卜，我家没了T^T）
2/3. 这是鸡蛋丝和火腿肠，火腿肠放油炸一下很好吃
3/3. 这就是我的寿司了（可以加沙拉酱或者番茄酱，看个人口味了）
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与白萝卜、五花肉、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克