| 宝宝最爱日本豆腐饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 752克 | 宝宝最爱日本豆腐饭热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于钓鱼346分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝最爱日本豆腐饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、日本豆腐（一条）、秋葵（6根）、胡萝卜（1/4根）、黄彩椒（1/4个）、盐（1/4t）、食用油（1t）、天鲜蔬（1/2t）、生抽（1/2t）
1/11. 米饭淘洗。
2/11. 日本豆腐切片。
3/11. 放入盐、油、天鲜蔬、生抽搅拌均匀。
4/11. 豆腐，胡萝卜放蒸笼，盖上电锅盖。
5/11. 开启电饭煲。
6/11. 秋葵洗干净。
7/11. 当电饭锅行走到充分沸腾时放入秋葵。
8/11. 电饭煲每工作到一定程度都会有提示。
9/11. 用彩椒，豆腐米饭组合成小汽车。
10/11. 小鱼。
11/11. 根据食材做hello kitty
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与白果、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、健脾利湿、清洁肠胃等功效；可与上海青、鲈鱼、草菇搭配；与葱、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、消除疲劳等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促进消化等功效；可与圆白菜、香菜、西兰花搭配；与山楂干、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝最爱日本豆腐饭热量1037 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物95.73 克
- 钠14 毫克
- 钙931 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾688 毫克