| 快手宝宝早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 372克 | 快手宝宝早餐热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于骑自行车68分钟消耗的热量...480 | |||||
快手宝宝早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋1（1个）、蓝莓（十来颗）、面包（1片）、黑芝麻（2粒）
1/5. 电饭锅下层煮饭或粥，上层蒸格可以蒸东西。
2/5. 先调好需要煮的米饭。
3/5. 蒸格内放入一颗鸡蛋
4/5. 封闭盖子开始烹饪
5/5. 煮熟饭后，鸡蛋也刚好熟，蒸汽慢慢加热，冰箱里拿出的蛋不会因为骤然升温而爆裂，也熟的彻底，BB吃不担心寄生虫。蛋拨壳，对半切，做成大嘴，芝麻做眼睛，蓝莓做豆豆，面包切条做楼阁。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、润肺补肾、补虚损等功效；
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营养信息
- 快手宝宝早餐热量543 千卡
- 脂肪9.62 克
- 蛋白质7.23 克
- 碳水化合物45.35 克
- 钠231.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾165 毫克