| 鲜虾焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蒜末 | 克 | 4千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 火腿片 | 克 | 49千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 579克 | 鲜虾焗饭热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于缝衣服411分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜虾焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、鲜虾（10个）、洋葱丝（50克）、蒜末（3克）、火腿片（30克）、胡萝卜丝（20克）、食用油（1勺）、蚝油（1茶匙）、黑胡椒粉（1/4茶匙（约1）克）、生抽（1茶匙）、盐（1/2茶匙（约3）克）
1/4. 准备材料
2/4. 炒锅中倒入食用油，待油温四成热时，放入洋葱片，蒜末，以小火爆香，然后加入火腿片，胡萝卜丝，鲜虾仁，倒入蚝油、黑胡椒碎、生抽调味，将虾仁炒熟
3/4. 倒入米饭翻炒均匀，并加入盐调味，然后将超好的米饭盛入焗碗中，均匀撒上马苏里拉芝士丝，放入预热好的烤箱中层，以180摄氏度烤12-15分钟即可
4/4. 完成了，超好吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、抗早衰、提高性功能等功效；可与丝瓜、西兰花、枸杞搭配；与西瓜、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、排毒清肠、防肿瘤等功效；可与武昌鱼、龙须菜、火腿搭配；与蜂蜜、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鲜虾焗饭热量616 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质39.9 克
- 碳水化合物37.83 克
- 钠1550.8 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾834 毫克