| 玉米军舰寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 394克 | 玉米军舰寿司热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于化妆284分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米军舰寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、寿司紫菜（1片）、米饭（一碗）、白醋（适量）、白糖（适量）
1/10. 一点白醋一点糖混合，做成寿司醋，拌到温热的米饭里
2/10. 拌好后蒙保鲜膜放置一会
3/10. 玉米煮熟，把玉米粒掰下来，加沙拉酱做成玉米沙拉
4/10. 紫菜剪成3厘米宽
5/10. 捏成这么大，手沾点凉白开水米饭就不会沾手
6/10. 紫菜绕饭团上，顶部放玉米粒
7/10. 完成
8/10. 剩余的米做了黄瓜细卷和肉松饭团
9/10. 全家福（；￣ェ￣）
10/10. 蘸海鲜酱油吃
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与牛膝、鸽子、鸡蛋搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米军舰寿司热量569 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物49 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克