| 降火又鲜美的苦瓜海瓜子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 317克 | 降火又鲜美的苦瓜海瓜子汤热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于郑多燕减肥操10分钟消耗的热量...360 | |||||
降火又鲜美的苦瓜海瓜子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海瓜子（250克）、苦瓜（1个）、姜（1小块）、盐（2勺）、鸡精（1勺）
1/4. 海瓜子加盐吐沙1小时后，反复淘洗，尤其是壳表面的污物；
2/4. 苦瓜一切2半，挖去瓜瓤，切片如图，姜切丝备用；
3/4. 煮沸水，先放入苦瓜、姜丝略煮，放入海瓜子；
4/4. 待海瓜子开壳后，放盐，少许鸡精提鲜即可。
食材功效信息
海瓜子具有降血脂、平咳喘、预防心脑血管疾病等功效；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、清热益气、养血滋肝等功效；可与鸡蛋、鸭蛋、竹笋搭配；与豆腐、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、活血驱寒、驱散寒邪等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 降火又鲜美的苦瓜海瓜子汤热量63 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠17.4 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾485 毫克