| 枸杞百合炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 19千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 4克 | 枸杞百合炖燕窝热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于骑脚踏车6分钟消耗的热量...184 | |||||
枸杞百合炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（4克）、枸杞（5颗）、百合（5颗）、冰糖（适量）、桂圆（1个）
1/4. 燕窝纯净水8小时泡发，用尖嘴镊子捡毛，过滤干净，放入炖盅，加纯净水，量到离炖盅一厘米左右。
2/4. 将燕窝加纯净水放入炖盅，锅里放水烧开后放炖盅，网友建议炖30分钟后放枸杞百合，我怕炖了后烫手就从开始一起放了，枸杞百合桂圆。
3/4. 大火再次煮开改文火慢炖30分钟，关火焖10分钟，拿出炖盅即可享用。感觉美美哒～
4/4. 感觉美美哒～
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、治虚损、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 枸杞百合炖燕窝热量19 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克