| 凉拌黄瓜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 290克 | 凉拌黄瓜粉丝热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于华尔兹舞118分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌黄瓜粉丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、粉丝（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、木耳（适量）、腐竹（适量）、姜（适量）、香菜（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）、醋（适量）、色拉油（适量）、芥末（可放可不放）（适量）、大蒜（适量）
1/10. 黄瓜适量
2/10. 姜蒜多一些
3/10. 木耳适量不用太多
4/10. 把所有的材料全部放入一个大容器中
5/10. 用那种大葱白，一定要多放，切丝，可以放些红青椒比较好看
6/10. 开始调料，加入酱油（适量），醋，色拉油，大量的葱丝，姜丝，蒜末，香油，盐，鸡精，味精，因为我不喜欢吃甜的东西所以不放糖，【色拉油，芥末可以不放照样很好吃】
7/10. 可以加点凉开水，免得太酸，这个菜呢最好用手抓抓，肯定会比你用筷子拌的好吃很多，嘿嘿戴一次性手套
8/10. 完成。。。
9/10. 因为我们那都不怎么爱吃芝麻酱调的凉菜，喜欢吃清淡的，不腻
10/10. 当然喜欢吃辣椒的放些辣椒油，带芝麻的最好了，我喜欢吃清淡的所以没放辣椒油，这样算是完成了，虽然材料很少但是味道绝对好吃，
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、生津止渴等功效；可与豆腐、木耳菜、黑木耳搭配；与枇杷、金樱子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌黄瓜粉丝热量355 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物86.6 克
- 钠14.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾120 毫克