| 微波炉蒸生菜鸡肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 668千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 579克 | 微波炉蒸生菜鸡肉包热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于触身式橄榄球90分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉蒸生菜鸡肉包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（400克）、生菜（1棵）
1/6. 鸡胸肉剁成肉泥，
2/6. 生菜洗净备用
3/6. 胡椒粉，鸡精，酱油，盐调味，备用
4/6. 用生菜把调好的肉泥包起来
5/6. 生菜不好包，可以换成大叶的大白菜什么的，
6/6. 微波炉打5～10分钟，鸡肉熟了即可，也可以用淀粉，酱油，鸡精，黑胡椒粉调制芡汁，
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、强筋壮骨等功效；可与油菜、茼蒿、栗子搭配；与鲍鱼、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、增进食欲等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉蒸生菜鸡肉包热量716 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质21.07 克
- 碳水化合物6.86 克
- 钠320 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1249 毫克