| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 家常寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑马36分钟消耗的热量...480 | |||||
家常寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（根据份量就好）、寿司醋，香肠，黄瓜，胡萝卜，肉松，鸡蛋，沙拉酱，海苔（适量）
1/4. 米饭蒸好放置五六成热，放寿司醋搅拌均匀
2/4. 鸡蛋摊成饼，切条，胡萝卜，黄瓜，香肠分别切条，胡萝卜，黄瓜最好用热水焯一下
3/4. 把海苔铺在竹帘上，米饭均匀的铺在海苔上边，不用太厚，所有切好的条分别放一根在上边，然后撒点肉松和沙拉酱，慢慢卷成卷，卷的过程稍微用力攥下竹帘，不然寿司卷会松
4/4. 用刀切成自己想要的厚度就可以
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克