| 家常火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 家常火腿肠热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于脱衣服134分钟消耗的热量...120 | |||||
家常火腿肠的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（3根）、黄瓜（半根）、胡萝卜（一个）、盐（适量）
1/1. 主料全部切成丁，胡萝卜焯水
锅中放入适量油，七分热，倒入切好的材料，大火翻炒半分钟。放入适量盐，起锅啦！
Ps：喜欢辣子就放点青椒，不要放豆瓣一类的，影响颜色
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、墨鱼、黑木耳搭配；与辣椒、青椒、草莓相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、利尿等功效；可与西兰花、黄豆、羊排搭配；与白萝卜、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常火腿肠热量269 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克