| 鱿鱼炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 350克 | 鱿鱼炒荷兰豆热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于电工65分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼炒荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（200克）、荷兰豆（150克）、盐（1克）
1/3. 准备好主材料
2/3. 锅里放些水烫下鱿鱼，和何兰豆。烫下就可以了
3/3. 然后就爆炒。加调味料就可以起锅了
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、预防便秘、防癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 鱿鱼炒荷兰豆热量195 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠143.5 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾132 毫克