| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 499克 | 早餐热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于刮掉油漆322分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、培根（适量）、红葱头（适量）、全麦吐司（适量）、芝麻菜（适量）、牛油果（适量）
1/3. 吐司切四半烘烤下。洋葱切片和培根一起炒，炒好趁着锅热撒下芝麻菜略微过一下捞起。鸡蛋做成水波蛋，第一次做有点失败啊！不过味道很赞！对了牛油果，可以当黄油抹在吐司上吃哦！
2/3. 煮个咖啡
3/3. 吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、海虾、小米面搭配；与糖精、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗菌、抗癌、减肥等功效；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、消炎、利肺水等功效；
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营养信息
- 早餐热量967 千卡
- 脂肪61.71 克
- 蛋白质57.18 克
- 碳水化合物29.51 克
- 钠2243 毫克
- 钙148 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾1680 毫克