蚝油黑椒乌东面的热量和减肥功效

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蚝油黑椒乌东面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
总量	783克	蚝油黑椒乌东面热量/卡路里792千卡
热量792千卡，相当于郑多燕132分钟消耗的热量...360

蚝油黑椒乌东面的做法共5个步骤

超市买的乌东面（一袋）、青椒（半个）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、鸡腿菇（1个）、土豆（半个）、四川腊肉（250克）、味极鲜酱油（2勺）、蚝油（半勺）、黑胡椒粉（少量）、大葱（适量）、大蒜（适量）、十三香（少量）

1/5. 乌东面下水煮熟

2/5. 热油放入葱花蒜末炒香然后放入腊肉与洋葱煸炒

3/5. 放入胡萝丝土豆丝鸡腿菇丝炒熟

4/5. 放入乌东面翻炒后加酱油蚝油黑胡椒粉十三香粉爆炒5-10分钟出锅

5/5. 大功告成

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、镇痛、健胃等功效；可与鸡翅、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与菠菜、西兰花、大米搭配；与樱桃、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、杀菌等功效；可与火腿、西葫芦、排骨搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降糖消渴、防止大便干燥、清心安神等功效；可与猪肉、鱿鱼、牛肉搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、健脾等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；