| 什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 893克 | 什锦蛋炒饭热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于玩游戏251分钟消耗的热量...340 | |||||
什锦蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、鸡腿（1个）、盐（适量）、菠菜（1棵）、青椒（半个）、火腿、玉米粒（适量）、葱（适量）、葡萄（2个）
1/8. 炒锅加油预热
2/8. 直接打进一个鸡蛋炒至半熟，放米饭
3/8. 青椒，葱切碎放锅炒，加盐
4/8. 把剩下的鸡蛋打蛋花浇米饭翻炒后乘出，炒鸡腿（鸡腿切块炒，注意别炒糊）
5/8. 米饭倒入锅中，加入火腿、玉米粒，玉米炒熟即可
6/8. 葡萄挤汁入饭
7/8. 菠菜水焯切碎入饭
8/8. 装盘，完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与韭菜、茼蒿、辣椒搭配；与消炎片、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦蛋炒饭热量1425 千卡
- 脂肪22.81 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠268.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾410 毫克