| 三味沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 173克 | 三味沙拉热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于滑翔飞行89分钟消耗的热量...210 | |||||
三味沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、火腿（30克）、土豆（1个）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 将土豆将净，去皮后切成1cm见方的小丁。
3/6. 将土豆微波炉转3分钟。
4/6. 将火腿切成1cm见方的小丁。
5/6. 将玉米粒取下与火腿、土豆混合。
6/6. 拦入沙拉酱即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、促进胃肠蠕动、健脾开胃等功效；可与橙子、芥蓝、烤肉搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、冬瓜、南瓜搭配；与香菜、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三味沙拉热量311 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克