| 自创紫薯馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 自创紫薯馄饨热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于哑铃55分钟消耗的热量...180 | |||||
自创紫薯馄饨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、白砂糖或者糖粉（适量）
1/6. 紫薯洗净 去皮。
2/6. 切成小块 蒸熟。（我是用电饭锅蒸的哈。）
3/6. 蒸熟 放一点开水 因为紫薯味道比较淡淡 所以要加白砂糖 我家没有白糖 我放的是糖粉。 然后淘成紫薯泥。晾凉。
4/6. 我是用电饭锅蒸的 在下面垫了纱布防止粘蒸笼。
5/6. 蒸熟了 把电饭锅里蒸的热水舀两勺浇在馄饨上，为的是凉了之后皮不会硬。
6/6. 然后就可以开吃啦 热得更好吃噢。 也可以粘酱吃 味道很性感
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、通便等功效；可与大米、水芹菜、排骨搭配；与鸡肉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创紫薯馄饨热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克