| 水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 水饺热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于攀岩3分钟消耗的热量...660 | |||||
水饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪后退肉（半斤）、青菜（半颗）、盐（适量）、鸡精（适量）、黄酒（少许）、白醋（少许）、欠粉（少许）、小葱（少许）、大蒜（适量）、白砂糖（少许）、白椒粉（适量）
1/4. 肉剁碎成沫，放入调料和切碎的小白菜，搅拌入味
2/4. 从超市买来饺子皮，将做好的肉馅放进饺子皮里包好。注意肉不要太多，不然饺子会损坏
3/4. 待水煮开后把包好的饺子放下去，注意，一个一个分开放，避免粘在一块儿，用中火煮，直到水饺浮在水面上即可起锅，不喜欢清淡的朋友们可以自己做点佐料占着吃，
4/4. 没吃完的水饺可以把水分沥干后油煎水饺也不会浪费掉噢
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水饺热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克