| 香菇油菜素饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜素饺子热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于侧泳9分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇油菜素饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、鸡蛋（适量）、香干（适量）、盐（适量）、香油（适量）、植物油（适量）、姜（适量）、老抽（适量）、面粉（适量）
1/3. 香菇油菜抄水，凉后沥干，切小粒。鸡蛋打散炒散。香干切小粒。
2/3. 姜切小粒加入馅料中，加盐香油老抽调馅。
3/3. 面粉加适量水活好，醒半小时以上。包饺子煮饺子吃饺子
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗血栓、延缓衰老等功效；可与带鱼、芹菜、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、增强免疫力等功效；可与基围虾、海虾、仔鸡搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜素饺子热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克