| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于铲东西14分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、大枣，莲子，枸杞，桂圆，葡萄干，冰糖（适量）
1/3. 银耳泡发，莲子也是
2/3. 大约煮一个多小时，加入莲子煮到汤汁浓稠
3/3. 最后加入冰糖，出锅前加入大枣，桂圆，葡萄干，枸杞
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补脑、润肺等功效；可与樱桃、雪梨、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克