| 肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 481克 | 肉包热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于转呼啦圈80分钟消耗的热量...300 | |||||
肉包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、鸡蛋（适量）、青菜（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 酵母加在温水里，放置一会把他养起来。
2/6. 适量面粉加上酵母液进行发酵，直至2倍大。
3/6. 放气，再揉一下，进行2次发酵
4/6. 肉泥加上一个鸡蛋，少量青菜，盐，鸡精，搅拌上劲
5/6. 上锅蒸大概25分钟，新鲜的包子就上桌啦
6/6. 多下来的肉陷裹上泡好的糯米，上锅蒸，又是一道美食啊。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、滋阴润燥等功效；可与芸豆、木瓜、山楂搭配；与海虾、鸭梨、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、润肺利咽等功效；可与西红柿、干贝、青椒搭配；与牛奶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉包热量402 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物4.92 克
- 钠273 毫克
- 钙152 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾621 毫克