| 韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 539克 | 韭菜炒鱿鱼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于保龄球运动95分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜炒鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）
1/2. 准备阶段：鱿鱼切好洗干净用盐腌一会儿，韭菜切段洗净沥水备着。
2/2. 下锅阶段：锅中热油，鱿鱼哗啦啦倒进去翻炒，差不多微微卷的时候把韭菜哗啦啦倒进去翻炒。让鱿鱼和韭菜相亲相爱一会儿，加盐，翻炒，出锅！吃起来吧～
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、益肝健胃等功效；可与鸡蛋、豆芽、墨鱼搭配；与蜂蜜、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鱿鱼热量284 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克