| 西兰花红加黑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 515克 | 西兰花红加黑热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于保龄球运动37分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花红加黑的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、西红柿（一个）、木耳（适量）、油，酱油，盐，蒜（适量）
1/1. 第一步，把西兰花，木耳都切成小块。把水烧开放盐和少许油，把木耳和西兰花放下去待水烧开后20秒后捞出，时间长了口感就会不好。把西红柿剥了皮，切成小块待用。第二步，锅烧热放油把西红柿放进锅里翻炒出汁，放盐和酱油。然后把西兰花和木耳都放进锅里，翻炒几下再放蒜然后出锅。这样一道美味又营养的菜就做好了，很简单吧。其实做菜并没有想象中的那么难，只要你用心。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进生长等功效；可与胡萝卜、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、护肤等功效；可与豆腐、菜花、卷心菜搭配；与草鱼、河蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、轻身强智、治便秘等功效；可与春笋、海蜇、枣（鲜）搭配；与鸭翅、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花红加黑热量111 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠37 毫克
- 钙97.7 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾471 毫克