| 芝士黑椒煎鸡胸堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 539克 | 芝士黑椒煎鸡胸堡热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于足球106分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士黑椒煎鸡胸堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、汉堡坯（适量）、鸡胸肉（适量）、生菜（适量）、黄瓜片（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、姜片（适量）
1/4. 鸡胸肉片成薄片，放酱油，料酒，盐，姜片抓匀，放乐扣碗放冰箱里腌一晚上入味。
2/4. 油烧热关火，待油温稍微冷却些放鸡肉片，小火煎熟。
3/4. 汉堡坯横着切开，将下部放芝士和鸡胸肉撒黑椒入烤箱烤五分钟。
4/4. 烤好后依次涂番茄酱～黄瓜片～沙拉酱～生菜，盖上汉堡上部就完成啦！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚健胃、温中益气等功效；可与油菜、茶树菇、茼蒿搭配；与鲍鱼、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、增进食欲等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士黑椒煎鸡胸堡热量740 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质47.67 克
- 碳水化合物11.46 克
- 钠860 毫克
- 钙916 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1322 毫克