| 方便早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 316克 | 方便早餐热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡，相当于深蹲283分钟消耗的热量...240 | |||||
方便早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（六片）、鸡蛋（4个）、黄油（自己喜欢得量）
1/3. 把鸡蛋准备好 黄油化开倒入 蛋液加入少许糖 喜欢咸口味得也可以放盐
2/3. 吐司放到蛋液中浸湿 平底锅放油 准备煎
3/3. 两面金黄～ 味道也不错 自己搭配其他得 培根 生菜 其他酱料～直接吃配牛奶也很不错
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与韭菜、羊排、菠菜搭配；与鹅蛋、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、补充能量等功效；
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营养信息
- 方便早餐热量1131 千卡
- 脂肪114.51 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠182.3 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾177 毫克