| 南瓜鸡翅盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 761克 | 南瓜鸡翅盅热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于治安405分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜鸡翅盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、鸡翅（若干）、腐乳，蚝油，酱油，盐（适量）
1/6. 南瓜洗净，把顶部切下当盖子，里面掏空备用。
2/6. 鸡翅洗净，两面切一下更入味，将料酒、蚝油、腐乳、酱油，盐，姜蒜放入大碗中搅匀，腌制半小时。
3/6. 南瓜上锅蒸20分钟
4/6. 腌制好的鸡翅蒸10分钟，煮饭的时候一起蒸，这样比较省时间，省煤气
5/6. 然后把蒸好的鸡翅倒入南瓜内，再蒸10分钟（鸡翅还没熟的哦，别偷吃）
6/6. 出锅，撒点葱花，鸡翅很美味，南瓜也别浪费哦，已经蒸的很烂了，汤汁配饭好好吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、通便等功效；可与赤小豆、薏米、牛腩搭配；与西红柿、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补肾精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鸡翅盅热量1012 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠51.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾350 毫克