| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于手风琴216分钟消耗的热量...108 | |||||
蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人量）、鸡蛋（3个）、胡萝卜（半个）、青椒（半个）、火腿肠（一根）、番茄（1个）
1/5. 做的时候都想不起来拍照，早上时间比较赶……首先，将所有配菜切丁备用，准备好隔夜米饭～
2/5. 炒饭啦，这个应该大家都会的，
3/5. 取三个鸡蛋，打散成蛋液，可以放点小葱也可以什么都不放，然后就是盐，香油可以放进蛋液一起搅拌，煎蛋皮，装入平盘待用～
4/5. 将番茄开水烫去皮，然后切岁，用平底锅熬番茄酱（其实这个可以放在第一部做）
5/5. 将炒饭放入蛋皮，折叠蛋皮后，在上面放上番茄酱，可以享用啦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、解热烦等功效；可与基围虾、圆生菜、干贝搭配；与田鸡、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克