素酱炒意面的热量和减肥功效

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素酱炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	674克	素酱炒意面热量/卡路里1415千卡
热量1415千卡，相当于打鼓354分钟消耗的热量...240

素酱炒意面的做法共4个步骤

意大利面（适量）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、意大利面酱（适量）、食用油（适量）

1/4. 洋葱切丁，装一个小碗。胡萝卜切丁和豌豆、玉米混合装在一个小碗里。不需要太多哦～我买的是冷冻的杂蔬，就是胡萝卜丁、玉米粒、豌豆的混合装。是因为买不到豌豆～当然有新鲜豌豆更好啦。

2/4. 橄榄油入锅烧热，适量就好，没有橄榄油就用普通的家用油咯～

3/4. 油热后加入胡萝卜、豌豆、玉米粒翻炒,翻炒1分钟后加入洋葱粒。继续翻炒一分钟，加入少许意大利面酱，继续翻炒半分钟，关火。

4/4. 煮面。水烧开，加入意面，加少许盐。煮7、8分钟，过凉水，捞起加入炒锅中，重新开火，翻炒半分钟。起锅装盘。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防癌、预防高血压等功效；可与松子、橙子、山药搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促消化等功效；可与香菇、菠菜、狗肉搭配；与樱桃、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、消炎等功效；可与苦瓜、牛肉、苹果搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；