| 香菇鸡蛋面-自创热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 204克 | 香菇鸡蛋面-自创热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于蹲起34分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇鸡蛋面-自创的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方便面饼（一个）、香菇（5-6个）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、方便面调料（一小包）、葱（自定义）、茄子（随意）、黑胡椒粉（少量）、鸡精（一勺）、水（适量）
1/4. 在锅中放入水。 烧至有热气时。 放入准备好的香菇，鸡精，方便面调味包，盐，黑胡椒粉。
2/4. 等闻到有十分浓郁的香菇香时，打入鸡蛋，此时可以加入你可加可不加的茄子，
3/4. 待鸡蛋成型，加入方便面面饼，大火煮至方便面熟。
4/4. 最后，盛出后撒上葱花即可...（我有加茄子）
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、防癌、预防佝偻病等功效；可与鸡腿、牛里脊、猪肉搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与银鱼、小米、北极虾搭配；与茶叶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡蛋面-自创热量134 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物5.92 克
- 钠143.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾158 毫克