| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 243克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于打鼓29分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、蒜蓉（适量）、红辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 荷兰豆折去两头，洗干净备用
2/3. 蒜切成沫，辣椒切成5毫米的段，备用
3/3. 锅上热油，放入蒜蓉与辣椒爆香，放入洗干净的荷兰豆，加少许盐，炒熟后放鸡精即可！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、消食理气等功效；可与排骨、武昌鱼、火腿搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
