| 薄荷火腿煎面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 466千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 薄荷火腿煎面包热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于打磨地板126分钟消耗的热量...270 | |||||
薄荷火腿煎面包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面包（200克）、鸡蛋（2个）、黄油（适量）、盐（少许）、鲜薄荷叶（少许）、火腿肠（适量）
1/10. 面包切片
2/10. 鸡蛋加少许盐搅打成均匀的蛋液
3/10. 1/4根的火腿肠切碎
4/10. 薄荷叶洗净切碎
5/10. 平底锅烧热放入黄油
6/10. 黄油全部融化后，面包片蘸鸡蛋液放入锅内煎制
7/10. 上面撒上火腿碎
8/10. 撒上薄荷碎（没有可以用香菜或者芹菜碎代替）
9/10. 翻面煎制
10/10. 煎制到两面金黄即可
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止渴、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、养血发胎等功效；可与青椒、银鱼、黄豆搭配；与糖精、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷火腿煎面包热量565 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克