| 绿豆玉米南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 431克 | 绿豆玉米南瓜汤热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于听音乐589分钟消耗的热量...60 | |||||
绿豆玉米南瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一杯）、新鲜玉米粒（一杯）、南瓜（一大块）
1/3. 绿豆洗净在锅中浸泡一小时。
2/3. 南瓜去皮切块，玉米粒洗净，加入锅中，选择电饭煲炖汤的模式。
3/3. 炖汤模式结束后，南瓜玉米绿豆汤就好啦。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、利尿、厚肠胃等功效；可与黑木耳、豇豆、西瓜搭配；与棒子、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与薏米、排骨、虾皮搭配；与荞麦、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆玉米南瓜汤热量589 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克