| 韩式火腿青椒腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 399克 | 韩式火腿青椒腊肠炒饭热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于儿童足球134分钟消耗的热量...420 | |||||
韩式火腿青椒腊肠炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、火腿（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、韩式蒜蓉辣椒酱（适量）、鸡精（适量）
1/4. 青椒一个洗净切粒，火腿腊肠切粒，鸡蛋打散，韩式腌萝卜条切粒。我用的是这种萝卜，超级好吃！
2/4. 这个很重要噢，这事我用的辣酱，不是很辣，韩味十足！哈哈
3/4. 热锅放油，7成热，放青椒粒炒香，再放韩式萝卜粒，腊肉火腿，翻炒
4/4. 然后倒入米饭，压平，用铲子把一个个米饭疙瘩铲开，和菜油均匀搅拌在一起。最后淋上蛋液，翻炒。差不多熟了之后，两勺韩式辣椒酱，翻炒，放一点鸡精。这个时候应该不用放盐了，可以尝尝味道，当当当当！！！装完喽！不香找我噢！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、山楂、萝卜搭配；与田螺、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃消食、开胃消食等功效；可与兔肉、糙米、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、延缓衰老等功效；可与基围虾、百合、洋葱搭配；与消炎片、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式火腿青椒腊肠炒饭热量940 千卡
- 脂肪62.81 克
- 蛋白质48.56 克
- 碳水化合物29.92 克
- 钠2535 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾648 毫克