| 辣白菜鱿鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 585克 | 辣白菜鱿鱼炒饭热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于赛艇40分钟消耗的热量...720 | |||||
辣白菜鱿鱼炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（半根）、鱿鱼带须子的（三个）、鸡蛋（三个）、辣白菜（四两）、盐（一勺）、白胡椒（适量）、辣白菜汤汁（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/2. 将两个鸡蛋打散和米饭搅在一起，胡萝卜葱姜切丝，鱿鱼须子切断，煎单面蛋，锅里下油，热后下葱姜胡萝卜丝，后下鱿鱼，放盐，再放辣白菜，鱿鱼熟后下米饭，多翻炒一会
2/2. 将剩下的辣白菜，加上一个甜蒜放在盘子边上，Ending~(^_^)
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、促进消化等功效；可与绿豆芽、西瓜、圆白菜搭配；与柚子、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与羊排、香椿、百合搭配；与鹅蛋、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、增强抵抗力、解热除烦等功效；可与田螺、牛肚、海带搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜鱿鱼炒饭热量483 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白质18.94 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠466 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾461 毫克