| 培根火腿虾米蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 370克 | 培根火腿虾米蛋炒饭热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于减肥操148分钟消耗的热量...360 | |||||
培根火腿虾米蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、培根（半条）、小火腿肠（半根）、干虾米（4只 切小段用）、大干贝（半颗）、小鸡蛋（两个）、盐（适量）、蒜末（适量）
1/5. 简单亮相。记得干货下锅前泡一下水软化。
2/5. 把一个蛋打散到米饭里，拌均匀。（我用的土鸡蛋，一个才30多克）
3/5. 蒜末热油起锅，配菜下锅煸炒出香味后打蛋进去，迅速用筷子搅拌再把米饭倒进去， 放细盐中火快炒后即可出锅！
4/5. 成品展示 ps。悄悄蒸了一个蛋。一个人要对自己好点。
5/5. 一个人的午餐^o^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 培根火腿虾米蛋炒饭热量890 千卡
- 脂肪37.57 克
- 蛋白质41.62 克
- 碳水化合物27.05 克
- 钠2135 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾528 毫克