| 蒜蓉枸杞蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 461克 | 蒜蓉枸杞蒸丝瓜热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于空手道77分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉枸杞蒸丝瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1个）、大蒜（5个）、食用油（少许）、生抽（少许）
1/4. 丝瓜洗干净 切好装盘备用
2/4. 放上蒜蓉 枸杞 和少许油在丝瓜上 让口感更好
3/4. 将丝瓜放入锅里蒸6～8分钟。
4/4. 将少许生淋在丝瓜上 即可。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、通经、通经活络等功效；可与鸡蛋、鸭肉、猪肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、防癌症、改善肝功能等功效；可与马齿苋、粳米、火腿搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、润肠等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 蒜蓉枸杞蒸丝瓜热量766 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物31.96 克
- 钠22.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾441 毫克