| 微波炉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 713克 | 微波炉披萨热量/卡路里2007千卡 | |||
 热量2007千卡，相当于砍柴334分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉披萨的做法共19个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、黑木耳（适量）、甜玉米（适量）、番茄沙拉（一瓶）、黄油（30克）、白糖（70克）、安琪酵母（5克）、盐（5克）、温水（300克）、披萨馅:洋葱（一个）、番茄（一个半）、青辣椒（各一个）、烤肠（一包）、三明治（半快）、黄瓜（一根）、香葱（二根）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精鸡精（适量）、黑胡椒（适量）、色拉油（适量）、香草（适量）
1/19. 洋葱一个
2/19. 番茄一个半
3/19. 青红椒各一个
4/19. 烤肠一包
5/19. 三明治半个
6/19. 黄瓜一根，香葱两根。
7/19. 黑木耳适量
8/19. 姜、蒜适量。
9/19. 甜玉米适量
10/19. 面粉中放入酵母、水、糖和成面团后加入盐和黄油。
11/19. 活成面团醒制30分钟
12/19. 醒发后搓揉排气后下三快剂子，干成大饼形状
13/19. 大饼要比披萨模具大点好做花边啊。
14/19. 微波炉高火预热5分钟，放进高火烤制大概7分钟左右，烤了熟就可以不要时间太长，因为还要放馅烤制，我做了三个大饼。然后就炒披萨馅。
15/19. 饼底馅抹上番茄沙拉酱，撒上一层苏格里拉奶酪。
16/19. 馅制作过程：锅底放油2勺、倒入姜末、先放胡萝卜炒一下，然后把把其他的料一起倒入翻炒加蒜、葱末精、黑胡椒、盐、香草即可。向平时炒菜一样呵呵。把炒好的馅撒一层在饼底上
17/19. 最后再撒一层苏格里拉奶酪
18/19. 又撒的芝士粉
19/19. 放进微波炉高火烤制大概7分钟左右，我一直在观察着披萨变化，看到奶酪全化就可以了。呵呵我微波炉披萨就诞生啦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、止血止痛、增强免疫力等功效；可与春笋、猪血、圆白菜搭配；与马肉、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、防治冠心病、软化血管等功效；可与酸奶、洋葱、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉披萨热量2007 千卡
- 脂肪2.54 克
- 蛋白质15.78 克
- 碳水化合物92.25 克
- 钠22.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾281 毫克