| 宝宝菜-黄油香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 379克 | 宝宝菜-黄油香煎龙利鱼热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于烫衣服386分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝菜-黄油香煎龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、黄油（200左右克）、料酒（小半勺）、葱（适量）、姜（适量）、生粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/4. 鱼洗干净沥水，葱，姜，料酒，酱油腌鱼30分钟。
2/4. 第二步腌鱼，加盐拌好，再加生粉拌好，盐5分钟左右，我觉得加盐腌太久水分流失后鱼肉比较干。
3/4. 黄油大火化开，关小火，煎鱼，一面煎好再翻面，不要翻来翻去。
4/4. 出锅了，香气四溢啊，没摆盘，简朴一点。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
