蜜汁叉烧的热量和减肥功效

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蜜汁叉烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
叉烧酱	克	270千卡	270千卡	13.2克	0克
海鲜酱	克	148千卡	492千卡	3克	41.1克
蜂蜜	克	128千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	170克	蜜汁叉烧热量/卡路里546千卡
热量546千卡，相当于剧院工作182分钟消耗的热量...180

蜜汁叉烧的做法共2个步骤

食材主料/辅料

猪梅花肉（580克）、叉烧酱（100克）、海鲜酱（30克）、蜂蜜（40克）、盐（2克）、生抽（18克）、蒜末（20克）、黑胡椒粉（2克）

1/2. 原料：猪梅花肉580克、叉烧酱100克、海鲜酱30克、生抽18克、蜂蜜40克、盐2克、蒜末20克、黑胡椒碎2克准备过程：1、梅花肉切成3厘米厚度的大块厚片，用刀背拍松肉片备用。2、蒜去皮剁成蒜末备用。

2/2. 制作过程：1、将所有调料与猪肉混合抓匀，盖上保鲜膜放到冰箱冷藏腌制12小时以上。2、腌制完成，烤箱提前预热至220度。3、将叉烧肉整齐排在烤网上，底部放一不沾烤盘接油。4、烤箱倒数第二层放另一个烤网和接油的不沾盘，中层放叉烧烤网。（油正好滴在底下烤盘中）5、在叉烧肉上刷上蜂蜜，入烤箱先烤20分钟。6、时间到取出翻面，继续刷上蜂蜜，重新入烤箱再烤15分钟即可。