| 绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 绿豆沙热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于治安263分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、冰糖（适量）、纯净水（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 先将绿豆洗净，在水里浸泡1～2个小时。
2/5. 在锅中倒入纯净水，大火煮开，倒入绿豆，等大火煮开，换小火熬制出豆皮。（全程开锅煮）
3/5. 用漏勺将豆皮捞出，豆皮放在一旁备用。
4/5. 用勺子将剩余的绿豆碾成细细的豆沙，最后盛出。喜欢甜的可以放入冰糖或白砂糖。
5/5. 将捞出的豆皮撒些白砂糖拌拌又是一道甜品呦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抑制荨麻疹、抗过敏等功效；可与百合、黑米、豇豆搭配；与番茄、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙热量658 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克